夏至节气如何养生保健?

 联系我们     |      2022-09-09 15:53

2022年6月21日是夏至

夏至是天地之间阳极转阴之时

人的健康亦与天地气机密切相关

夏至节气也是我们养生的重要时期

重点就是要梳理好我们的阳气

因为过了夏至

阳气就一点点减弱

阴气一点点增加

而此时气温在一天天地升高

人们为了降温舒适

会经常吹空调、吃冷饮

这些伤阳气的习惯

会妨碍阳气的开通和宣泄

到了秋季和冬季就会

产生不适或者引发疾病

所以夏至以后

我们的养生保健要注意以下几点:

一是调理心气,保护阳气

我们的起居调养应顺应自然,尽量保持每天7个小时左右的睡眠。要重视睡午觉,午觉能够以阳养阴。

二是忌食生冷,避免冷气

夏至,人的阳气在外,阴气会潜伏在五脏六腑里面,因此在饮食方面不要太过寒凉,以免滞留在脏腑中,到了秋季会出现腹泻等疾病。不宜多吃冷粥、凉粉、冷饮等,还要避免过度吹空调,尤其是夜晚睡眠时吹冷风,会阻碍身体阴阳气机的转换,为健康留下隐患。

三是适当运动,补充水分

夏季人体新陈代谢旺盛,氧耗量大,不宜进行过于剧烈的运动。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽时,在河湖边、公园等空气新鲜的地方进行。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤,禁大量饮用冷饮,以免胃肠道痉挛。

四是饮食清淡,多吃“苦”

夏季出汗多,饮水也多,胃酸被冲淡,消化液分泌相对减少,因此夏季饮食宜清淡,多温热熟食、少冷饮生食。天热人体代谢增强,营养消耗增加,必须加强蛋白质的补充,不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、蛋类的摄入。一年四季均应适当吃些苦味的食物,而夏季尤为适宜,尤其是夏至过后,盛夏来临之际,吃苦瓜等食物可以降心火。

五是健康调养,节气针灸

“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法,夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段,对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。夏至是人体阳气最旺的时候,可以在夏至前后15天在专业人士指导下适当开展夏至节气针灸治疗。

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来源:沈阳市卫生健康委 侵必删